Libido baixa: causas e como aumentar o desejo sexual

A libido é o desejo ou interesse sexual e pode mudar bastante ao longo da vida. É comum passar por períodos de maior ou menor vontade de fazer sexo, mas quando a libido baixa permanece por muito tempo, muitas pessoas começam a pesquisar como aumentar a libido, como recuperar o desejo sexual e o que pode estar causando essa mudança.

Estresse, rotina, problemas no relacionamento, ansiedade, cansaço, alterações hormonais, alguns medicamentos e questões de saúde podem influenciar o desejo sexual feminino e masculino.

Por isso, antes de procurar uma solução rápida, é importante entender o que está acontecendo.

O que é libido?

Libido é o termo utilizado para falar do desejo sexual.

Ela não funciona como um botão que está simplesmente ligado ou desligado. O desejo pode variar conforme o momento da vida, relacionamento, saúde física, estado emocional e até a forma como a pessoa está vivendo sua sexualidade.

Também não existe uma quantidade “normal” de desejo sexual.

Algumas pessoas sentem vontade de fazer sexo com muita frequência. Outras sentem menos.

O problema geralmente aparece quando existe uma mudança significativa no padrão da própria pessoa ou quando a falta de desejo sexual começa a causar incômodo.

O que causa libido baixa?

Quem pesquisa “por que minha libido está baixa?” normalmente procura uma causa única.

Mas o desejo sexual costuma ser influenciado por diversos fatores ao mesmo tempo.

Entre eles estão:

• estresse;
• ansiedade;
• cansaço;
• rotina;
• problemas de relacionamento;
• falta de comunicação sexual;
• experiências sexuais pouco satisfatórias;
• alterações hormonais;
• menopausa;
• alguns medicamentos;
• problemas de saúde;
• baixa autoestima;
• preocupação excessiva com desempenho sexual.

Em muitos casos, não existe necessariamente algo errado com o corpo.

Uma rotina cansativa e repetitiva, por exemplo, pode diminuir o espaço mental disponível para desejo e intimidade.

Como aumentar a libido?

Uma das pesquisas mais frequentes sobre sexualidade é “como aumentar a libido?”.

Não existe uma técnica capaz de aumentar o desejo sexual de todas as pessoas, porque primeiro é necessário entender o que está diminuindo esse desejo.

Ainda assim, algumas mudanças podem ajudar a reconstruir o interesse pelo sexo.

Reduza a pressão para transar

Quanto mais o sexo se transforma em uma obrigação, menor pode ser a vontade de fazer sexo.

Intimidade não precisa começar diretamente com penetração.

Beijos, massagens, carícias, masturbação, banho juntos e contato físico podem ajudar o casal a reconstruir uma conexão sem a obrigação de chegar imediatamente ao orgasmo.

Como aumentar a libido feminina?

A busca por como aumentar a libido feminina é muito comum.

O desejo sexual feminino pode ser influenciado por diversos fatores, incluindo estresse, relacionamento, alterações hormonais, menopausa, medicamentos, qualidade das experiências sexuais e estado emocional.

Outro ponto importante é a qualidade do próprio sexo.

Se as relações se tornam repetitivas ou pouco prazerosas, é natural que o interesse possa diminuir.

Por isso, trabalhar o prazer feminino pode ser tão importante quanto falar diretamente sobre libido.

Explorar diferentes preliminares, estimular o clitóris, utilizar vibradores, descobrir novas posições e conversar sobre fantasias são algumas formas de ampliar o repertório sexual.

Como aumentar a libido masculina?

A libido masculina também pode variar.

Estresse, ansiedade, cansaço, relacionamento, medicamentos, problemas de saúde e alterações hormonais podem influenciar o desejo sexual masculino.

É importante também diferenciar libido baixa de disfunção erétil.

Uma pessoa pode sentir desejo sexual e apresentar dificuldade de ereção.

Também pode conseguir ter ereções normalmente e, ao mesmo tempo, não sentir tanta vontade de fazer sexo.

Desejo e ereção são relacionados, mas não são a mesma coisa.

Falta de libido no relacionamento

A falta de desejo no casamento ou relacionamento é outro motivo frequente de busca.

Com o tempo, alguns casais passam a repetir sempre o mesmo roteiro:

beijo, preliminares, penetração e orgasmo.

Quando tudo se torna previsível, a novidade diminui.

Isso não significa necessariamente falta de amor ou atração.

Às vezes significa apenas que a vida sexual precisa ganhar novos estímulos.

Conversar sobre desejos, fantasias e curiosidades pode ser um primeiro passo.

Como apimentar a relação?

Quem pesquisa como aumentar a libido acaba frequentemente chegando a outra pergunta: como apimentar a relação?

Existem diversas possibilidades:

• mudar o ambiente;
• experimentar novas posições sexuais;
• fazer uma massagem sensual;
• usar vendas;
• criar jogos para casal;
• experimentar lubrificantes;
• usar vibradores durante a relação;
• explorar sexo oral;
• compartilhar fantasias;
• experimentar brinquedos eróticos.

Não é necessário realizar algo radical.

Uma pequena novidade pode modificar completamente uma experiência que estava se tornando repetitiva.

Vibrador pode ajudar na libido?

Um vibrador não é um tratamento para libido baixa.

Porém, brinquedos eróticos podem ajudar algumas pessoas a redescobrir sensações, conhecer melhor o próprio corpo e acrescentar novidade à vida sexual.

Existem diferentes tipos de vibradores:

• vibrador para clitóris;
• sugador de clitóris;
• vibrador ponto G;
• bullet;
• mini vibrador;
• vibrador rabbit;
• vibrador para casal.

O ideal é escolher pelo tipo de estímulo desejado, não apenas pela potência.

Produtos para casal ajudam a sair da rotina?

Podem ajudar a criar experiências diferentes.

Além dos vibradores, existem produtos eróticos para casal, jogos sensuais, óleos para massagem, lubrificantes íntimos, acessórios e outros produtos desenvolvidos para explorar novas formas de intimidade.

O produto não cria desejo sozinho.

Ele funciona como um elemento novo dentro de uma experiência que também depende de comunicação e interesse entre as pessoas envolvidas.

Lubrificante também pode melhorar a experiência

Desconforto durante a relação pode tornar o sexo menos prazeroso.

Nesse contexto, o lubrificante íntimo pode reduzir o atrito e proporcionar movimentos mais confortáveis.

Existem lubrificantes à base de água, versões mais densas, opções com diferentes sensações e produtos desenvolvidos para determinadas práticas.

Escolher o lubrificante adequado também faz parte do cuidado com o prazer.

Fantasias sexuais podem aumentar o desejo?

As fantasias sexuais fazem parte da sexualidade de muitas pessoas.

Conversar sobre fantasias pode revelar desejos que nunca haviam sido discutidos pelo casal.

Isso não significa que toda fantasia precisa ser realizada.

Às vezes, apenas imaginar ou conversar sobre determinada situação já faz parte da excitação.

Consentimento e conforto continuam sendo fundamentais.

Quando procurar ajuda para libido baixa?

Se a falta de libido surgiu de repente, permanece por muito tempo ou está causando sofrimento, vale procurar orientação profissional.

Questões emocionais, hormonais, medicamentos e condições de saúde podem estar envolvidas.

Também não é indicado interromper medicamentos por conta própria simplesmente porque houve mudança no desejo sexual.

Libido não depende apenas do corpo

Buscar como aumentar o desejo sexual não significa necessariamente procurar um produto ou uma fórmula rápida.

Libido envolve corpo, mente, relacionamento, contexto e qualidade das experiências sexuais.

Para algumas pessoas, recuperar o desejo significa diminuir o estresse.

Para outras, significa melhorar a comunicação.

E para outras pode signific redescobrir o prazer e experimentar coisas novas.

Na ApoloEX você encontra uma curadoria de vibradores, lubrificantes íntimos, produtos para casal e brinquedos eróticos para explorar novas possibilidades de prazer de forma discreta.

Porque uma vida sexual interessante não depende apenas da frequência do sexo, mas também da qualidade das experiências.